MEDITATION FOR LIFE

Fyra lektioner om uppmärksamhet, medvetande och inre stabilitet Med yogiraj, meditationsläraren och mentala tränaren Ulrica Norberg.
Start 21 oktober 2026.

Meditation handlar inte om att sluta tänka.

Det handlar om att förstå sinnet bättre, träna uppmärksamheten och utveckla förmågan att vara närvarande. I kroppen, i tankarna och i livet.

MEDITATION FOR LIFE är en serie i fyra delar där meditation möter nervsystem, filosofi och modern forskning. Varje klass kombinerar kort föreläsning, praktik och reflektion.

Vi kommer att arbeta med fyra olika teman och varje lektion innehåller teori och praktik. Du kommer att få tillgång till inspelningen i två veckor efteråt för möjlighet till repetition.

De Fyra teman är :

1. ATTENTION
DATUM: 21 oktober kl 19-20.30

Hur uppmärksamhet fungerar, och hur den kan tränas.
Att träna uppmärksamheten
Vad händer egentligen när vi försöker fokusera? Varför vandrar sinnet, och vad tränar vi när vi återvänder? Vi utforskar uppmärksamhet, koncentration och distraktion — och hur meditation kan stärka vår förmåga att rikta och behålla fokus.

2. THE NERVOUS SYSTEM
DATUM: 4 November kl 19-20.30

Hur kropp, andning och nervsystem påverkar vår förmåga till närvaro.
Kroppen som grund för meditation. Meditation sker inte enbart i huvudet. Hur vi andas, sitter, rör oss och reglerar nervsystemet påverkar vår förmåga att vara närvarande. Vi undersöker samspelet mellan kropp, nervsystem och sinne och arbetar med praktiker som skapar bättre förutsättningar för stillhet, återhämtning och närvaro.

3. AWARENESS
DATUM: 25 November kl 19-20.30

Att observera tankar, känslor och reaktioner med större klarhet.
Att observera utan att omedelbart reagera. Vad är skillnaden mellan en tanke och medvetenheten om tanken? Här går vi djupare in i observation, medvetande och förmågan att skapa lite mer utrymme mellan det vi upplever och hur vi reagerar på det.

4. LIVING THE PRACTICE
DATUM: 9 December kl 19-20.30

Hur meditation kan påverka fokus, relationer, stress, beslut och vardagsliv.
Meditation utanför meditationskudden. Den verkliga praktiken börjar ofta när meditationen är över. Hur kan vi använda den tränade närvaron i relationer, arbete, beslut, stress och förändring? Vi undersöker hur meditation kan bli ett sätt att leva mer medvetet, snarare än ytterligare något vi ska hinna med.

MEDITATION FOR LIFE – serien passar både dig som är nybörjare och dig som redan mediterar men vill fördjupa din förståelse.

Du behöver inte bli bättre på att “tömma huvudet”.
Du tränar något mer användbart: förmågan att vara här, se klarare och välja hur du vill möta det som händer.

PRIS:
1495 kr EARLY BIRD – Boka din plats innan 1 november och betala 1195 kr .
Du får
4 klasser a 90 min, inspelningar tillgängliga i 30 dagar, En PDF – praktiköversikt och spännande vidare läsning.

Maila om du har frågor. Info@yogaforlife.nu